Conoscete la pratica di posa del gatto con la palla di yoga?

POSA DEL CAT DELLA PALLA DI MENZOGNE

Efficacia: gli organi interni addominali di massaggio, eliminano il grasso addominale e rinforzare la circolazione sanguigna. Allunghi e rilassi i muscoli più lombo-sacrali. Allevii l'affaticamento.

Punto 1. esala e sostiene la stuoia di yoga con entrambe le mani. Inali pianamente e stia sul parallelo della palla di yoga alla terra.

La stampa di punto 2. la palla di yoga su entrambe le ginocchia, continua a muoversi in avanti e muovere la palla sotto le vostre ginocchia. Chiuda il vostro stomaco ed esali.

Punto 3. tiene le vostre gambe completamente sulla palla. Sieda sulle vostre anche, i talloni, testa. Prenda una respirazione profonda. Fuoco sull'addome e sulla vita. Ripeti 10 volte.

Punte:

Il fuoco dell'azione è di premere la palla sul ginocchio e di sollevare le anche. Tenga le vostre mani sulla terra e non si muova avanti e indietro. Quando l'azione è esperta, il periodo di inginocchiamento sulla palla può essere esteso arbitrariamente, che è molto efficace nell'alleviazione dell'affaticamento.

PS: il sistema ortostatico di yoga può guidare i professionisti per praticare correttamente e scientifico le posizioni di yoga, in modo da evitare il danno al corpo causato dalle posizioni sbagliate. Se i principianti o le vetture di yoga, è raccomandato per capire l'yoga ortostatica e per stabilire un concetto scientifico e corretto di yoga. Pratica con la stuoia positiva di yoga di atmananda, linea positiva orientamento, quale l'istitutore invisibile.